Z niecierpliwością czekamy na pierwsze cieplejsze dni, jednak nadejście wiosny oznacza również zwykle sezon na zwiększoną liczbę przeziębień. Poniżej znajdziecie podpowiedzi jak wzmocnić odporność organizmu po zimie.
Przyroda powoli budzi się do życia, a Tobie wciąż brakuje energii? Zobacz, jak możesz pomóc organizmowi pokonać przedwiosenne osłabienie i utraconą przez zimowe spowolnienie energię.
Szukaj słońca
Badania jednoznacznie wskazują, że witamina D odgrywa istotną rolę w pracy układu immunologicznego [1]. Tylko 20 proc. witaminy D dostarczane jest do organizmu wraz pożywieniem (produkty zawierające największe jej ilości to ryby morskie – makrela, łosoś, śledź – zawierające oleje rybne, mniejsze jej ilości obecne są w mięsie, drobiu, podrobach i produktach mlecznych [2]). Aż 80% witaminy D jest wytwarzane w wyniku przemian zachodzących w skórze. Niezbędne jest do tego… słońce, ponieważ witamina ta powstaje pod wpływem działania promieni słonecznych. Regularnie, ale na krótko wystawiaj zatem twarz do słońca – niech jego dobre moce działają będąc sprzymierzeńcem w produkcji tej ważnej dla naszego zdrowia witaminy.
Pamiętaj o kiszonkach i różnorodnej, bogatej w warzywa i owoce diecie
Układ immunologiczny lepiej funkcjonuje przy dobrze zbilansowanej i prawidłowo skomponowanej diecie. Niektóre produkty żywnościowe zawierają substancje bioaktywne, które stymulują organizm m.in. do produkcji ciał odpornościowych. Należą do nich m.in. warzywa i owoce, w szczególności zaś przygotowywane z nich kiszonki [3].
Kiszenie jest naturalną metodą konserwowania żywności, w wyniku której cukry proste ulegają rozkładowi do kwasu mlekowego. Kwas mlekowy stwarza zaś idealne warunki dla rozwoju tzw. „dobrych” bakterii jelitowych i zapobiega rozwojowi bakterii gnilnych. I właśnie taka zmiana w mikroflorze jelit dobrze wpływa na odporność3.
Wstań z kanapy…
…i poćwicz. Najlepiej na świeżym powietrzu. Regularne energiczne spacery oraz ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko wystąpienia infekcji górnych dróg oddechowych nawet o 30 procent! Co ciekawe, wywołane wysiłkiem zmiany w układzie odpornościowym ustępują po kilku godzinach od jego zakończenia 4, dlatego właśnie, eksperci tak gorąco namawiają do tego, by aktywności ruchowe wykonywać regularnie.
Chroń się przed infekcjami
Jeśli twoje starania okażą się niewystarczające, wówczas dobrym sposobem, aby wesprzeć swoją odporność może być zastosowanie już przy pierwszych objawach infekcji preparatu stymulującego odporność Groprinosin®. To lek mający na celu pobudzenie układu odpornościowego do walki z wirusami. Jest on pomocny także w leczeniu opryszczki warg i skóry twarzy wywołanych przez wirusa opryszczki pospolitej (Herpes simplex). Teraz dostępny jest Groprinosin Forte® (1000 mg) w postaci tabletek.
- Groprinosin syrop 250 mg/5 ml – około 18 zł
- NOWOŚĆ Groprinosin Forte syrop 500 mg/5 ml – około 24 zł
- Groprinosin tabl. opakowanie 20 tabl. – około 18 zł, 50 tabl. – około 40 zł
- NOWOŚĆ Groprinosin Forte tabl. opakowanie 40 tabl. – około 40 zł
[1] Grant W.B. i wsp. Evidence that Vitamin D Supplementation Could Reduce Risk of Influenza and COVID-19 Infections and Deaths. Nutrients. 2020 Apr 2;12(4).
[2] https://jms.ump.edu.pl/uploads/2013/3/222_3_82_2013.pdf
[3] https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/138515,7-produktow-zywnosciowych-wspomagajacych-odpornosc
[4] https://ncez.pzh.gov.pl/aktywnosc-fizyczna/aktywnosc-fizyczna-a-odpornosc-organizmu/